[...] bym na start kardio do 30 minut 6x week a jedzenia nic póki co nie dodawał. Przez około 7 do 10 dni obserwował bym co się dzieje z sylwetką i z wagą jeżeli waga stoi w miejscu sylwetka jest dalej okej to wtedy bym dodawał powoli jedzenia ale też stopniowo przykładowo gdzieś około 150 kalorii i zniósł na przykład jedną sesję cardio. Jeżeli [...]
Mierz pas i patrz w lustro. To są największe wyznaczniki. Choć miewałem podopiecznych, którzy narzekali na to, że waga rośnie albo stoi w miejscu. Co z tego, że z pasa i bioder uciekało po 5-6cm ;-)
U mnie nie ma spadkow kg, wagowo stoje w miejscu, ale jakosc ciala sie zmienila. Czyli poprawil sie sklad o sile nie wspominajac. Moja waga od wielu lat moze zmienila sie moze o 2kg. Za to ilosc miesni, szczegolnie w gornej czesci bez porownania. Giry tylko oporne sa w sensie wygladu, ale sily maja w brod :)
1.WAGA stoi w miejscu dostarczasz za mała ilość makro składników 2.SIŁA stoi w miejscu brak regeneracji słaby sen lub jego braki. u ciebie zero filozofii bierz jeden zestaw 6-8 tygodni na początek FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych i jedziesz, a przykładasz sie do jedzenia żadnych diet u dietetyków tylko konkretne jedzenie wejdz do działu ODZYWIANIE .
[...] do zera kalorycznego. Nie zależy mi już tak bardzo na czasie jak wcześniej- waga wtedy leciała fajnie, co tydzień ten kilogram ubywał, była motywacja. Obecnie stanęło to w miejscu, ale jeśli chodzi o samą wagę to jest ona już wg wszystkich prawideł "w normie", jedynie proporcje ciała chciałbym teraz zmienić. Wolę rozłożyć to na dłużej, mieć [...]
co ci strzykło? a co do wchodzenia dipsów - to też niby nie czuję tego fenomenalnie ale widzę, że działa bo ręka w miejscu tricepsa się fajnie zaokrągla. jest inaczej niż przy prostowaniu przedramion na wyciągu górnym - nie ma pompy od razu ale po dniu czujesz że coś robiłeś.
Noga, łapa, barki na duży plus nie gadaj. Ale klatka w miejscu, plecy delikatnie tylko do przodu. Ogółem nie gadaj idzie dobrze. Kratka cały czas się przebija. Tylko zrewiduj trening klatki, bo widać, że za bardzo robisz klatę, ale nie pracujesz klatką. Kiedy redukcję zaczynasz?
[...] T- 66 W- 170 Zaś w każdy nietreningowy: B- 120-130 T-85 W-137 Waga nadal utrzymuję się w granicach 75 kg -Czy coś zmniejszyć ? Mam wrażenie, że od jakiegoś czasu stanęłam w miejscu z efektami, chociaż być może to moje zbyt wygórowane oczekiwania. Czuję, że wzmocniłam mięśnie, ale nie widzę zbyt dużych efektów wizualnych. Zmieniony przez - [...]
jestem miłym spokojnym człowiekiem w środku którego drzemie bomba atomowa ale ja nie lubie jeździć w miejscu, myśląc jak moja pani co mie fizyki uczyła, praca nie jest wykonywana. czyli nie ma efektów wole sobie pojeździć po lecie. tylko te robactwo mie denerwuje strasznie. masakra. a i u szwagra na siłowni orbitrek mojej siostry stoi, czasem na [...]
[...] strongmenem z jedną walką MMA.Możesz odpowiedzieć,że Pudzian trenuje już rok i polepszył dużo swoje umiejetności.Pewnie tak,tylko,że jego przyszli przeciwnicy nie stoją w miejscu i skoro trenują,to też swoje umiejętnosci szlifują.Poczekajmy do walki,zobaczymy jak Mario się podszkolił,a amerykańskiego debiutu i tak nie będzie Może założymy [...]
[...] że pitolisz mario ma 33 lata, jeśli miałby zostać mistrzem np ufc to musiałby się spieszyć, skokowo wchodzić na ten "dziesięciopiętrowy budynek" a nie stać w miejscu, przecież na razie jest w piwnicy więc jak na razie sprawdza się scenariusz przewidziany przez bardziej znających się forumowiczów stąd, że pudzi chce nabić trochę [...]
bralem przez miesiac. sila na plus wyglad na plus (przez pierwszy tydzien super pompa na treningu) waga w miejscu jezeli chodzi o skutki uboczne, po przedawkowaniu (pare razy zdazylo mi sie wzisc za duzo) bol glowy i biegunka. przy normalnych dawkach 0 nieprzyjemnych akcji Zmieniony przez - YoungBuck w dniu 2008-12-06 10:49:52
nic by nie zmieniło większe rozstawienie rąk heatha, tak samo i cutlera bo barki po prostu i tak zostaną w miejscu zdjecie z jakims chudym typem obrazuje jak "wielki jest heath"
[...] +Brzuch oczywiscie scisla dieta: 1.Jajecznia 5jajek 2.Ryz+Kurczak 3.WPC+Banan 4.Wolowina+Brokuly+Oliwa z oliwek 5.Kurczak+Brokuly+Oliwa z oliwek 6.Pewnie bedzie to co zawsze Czyli dzien zaliczony do udanych trening Ok dieta Ok.Jutro bede mosial pokombinowac nad interwalami w domu.A nie mam rowerka.Mysle nad biegiem bokserskim w miejscu.
ale na talii powinnaś mierzyć falde wiesz to moze byc każda zmiana zawartosci zoladka A co do nerwow, jestem ich kłębkiem, straszny nerwus ze mnie i w miejscu "kortyzolowym" podbrzusze mam zyly wystające bo falda ma tam 3mm. ha gdyby to wszystko było tak oczywiste
Ok - to panowie testerzy otwierają nowe tematy(bo tu to jest temat główny) IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg ......(w miejscu kropek swój nick) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-02 20:23:28 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-03 12:21:14
Ok - to panowie testerzy otwierają nowe tematy(bo tu to jest temat główny) IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg ......(w miejscu kropek swój nick) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-02 20:23:28 A nazwa sponsora na poczatku tytulu,przeciez pisales ze sponsor najwazniejszy Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-03 06:35:35
[...] dynamiką uderzenia, nie ścięta. (To nawet dobrze, bo zmniejsza ryzyko pokaleczenia się.) Analizując dalej zauważ, jak równo pękło szkło. Skoro szyjka nie została ścięta w miejscu uderzenia, a zerwana, to czy to normalne, że szkło pękło tak równo? Ja nie wiem. Widziałem kilka stłuczonych butelek i raczej robiły się zębate "tulipany". Moim [...]
Jak przejść z redukcji na masę?
